Bei Hitze: Ausreichend trinken!

In den kommenden Tagen sollen die Temperaturen weiter ansteigen — eine Belastung für den ganzen Körper. Eine der wichtigsten Regeln lautet: Ausreichend trinken!

Der Wasserhaushalt hat großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit unseres Körpers. Schon zwei Prozent Flüssigkeitsverlust — bezogen auf die Körpermasse — können unsere Leistungsfähigkeit um bis zu 20 Prozent verringern. Erste Anzeichen eines Flüssigkeitsmangels können Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder Kopfschmerzen sein. Die beste Vorsorge: viel Trinken — am besten schon bevor man ein Durstgefühl verspürt. Ein Erwachsener sollte über den Tag verteilt 1,5 bis 2 Liter trinken. An heißen Sommertagen steigt der Bedarf, dann dürfen es 2 bis 3 Liter über den Tag verteilt sein. Ideale Durstlöscher sind Wasser, ungesüßte Kräutertees oder leichte Fruchtschorlen.

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