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Kleine Rituale rund um die Arbeit
◉ Nutzen Sie eine kleine Kaffeepause für sich: Umschließen Sie die warme Tasse mit beiden Händen. Sagen Sie sich: Ich werde jetzt neu belebt; ich bin jetzt in meiner Mitte. Sie werden sehen, dass es etwas ganz anderes ist, den Kaffee auf diese Weise bewusst zu trinken, als ihn nebenbei herunterzukippen.
◉ Der Flur zu Hause ist wie eine Schleuse: Lassen Sie Ihre Büro- tasche dort stehen. Stellen Sie mit der Last der Tasche auch bewusst die Last eines anstrengenden Arbeitstages ab.
BKK PFALZ 11
Rituale als Ruhepol
Die Religionspäda- gogin und Künstlerin Lore Galitz möchte Menschen die Heil- kraft von Ritualen näherbringen.
Wir haben mit ihr gesprochen.
Frau Galitz, viele Menschen
sind im Dauerstress. Können Rituale helfen?
»Wer ständig rotiert, kann keinen klaren Gedanken mehr fassen. Ein Ritual bringt einen in die Mitte zurück. Es ist an einen bewussten Gedanken gekoppelt, an dem man sich festhalten kann. Es reichen schon kleine Rituale, um aus dem Hamsterrad auszustei- gen. Jeder führt für sich Rituale aus wie den Abschiedskuss. Der Kuss ist aber manchmal so beiläufig, dass er seine Wirkung verliert – nämlich Verbundenheit zu zeigen – und so zur Routine verkommt. Wichtig ist, die Dinge des Alltags mit Aufmerksamkeit und einer Absicht zu tun, mit dem Herzen bei der Sache zu sein. Das sind kleine Auszeiten.
Müssen Festtage immer i»n Stress ausarten?
Ich kann nur empfehlen, sich vorher zu- sammenzusetzen. Wie bei jedem Ritual soll- te ich mir die Frage stellen: Was ist mir wich- tig dabei? Wenn jeder gesagt hat, wie er es gern möchte, dann ist der nächste Schritt, zu schauen, was allen besonders wichtig ist. Und dabei sollte man auch den Mut haben,
sich von weniger beliebten Gewohnheiten zu trennen. Man muss auch bei einem Fest wie Weihnachten nicht abspulen, was man von früher kennt.
Wie gestaltet man das S»chenken bewusster?
Wer zum Beispiel mit Kindern das Geschen- keauspacken mehr würdigen möchte, kann Würfeln als Ritual einführen: Erst wer eine 6 gewürfelt hat, darf ein Geschenk auspacken.
Was ist Ihr Lieblingsritual?
»
Der Morgendank. Dieses Morgenritual ist ein wirklich schöner Start in den Tag – besonders am Fenster bei aufgehender Sonne. Ich begrüße den neuen Tag und danke für alles Gute, was heute zu mir kommt. Damit öffne ich mich für das Gute.
BUCHTIPP
Lore Galitz: Zeit für Rituale. Kraftvolle Impulse für ein erfülltes Leben. Taschen- buch, 160 S., Irisiana, 14,99 €.


































































































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