Page 8 - BKK Pfalz Gesundheit 2020-1

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Alt genug,
um fit zu sein?
Vielen Menschen kommt im Verlauf ihres Lebens die Bewegung abhanden. Um die Lebens- mitte herum folgt dann oft der fatale Trugschluss: Jetzt lohnt es nicht mehr. Weit gefehlt – selbst völlige Neustarts sind auch dann noch möglich. Schon nach einigen Monaten mit kon- sequenter Bewegung werden Sie sich entspannter, vitaler und jünger fühlen. Versprochen!
Ohne Aktivität verlieren Couch-Potatoes zwischen dem 20. und dem 70. Lebensjahr bis zu 40 Prozent ihrer Mus- kelmasse. Die Ausdauerleistung nimmt nach dem 30. Le- bensjahr um bis zu 15 Prozent pro Jahrzehnt ab. Das be- deutet nicht nur, dass Inaktive in puncto Gewicht, Haltung oder Treppensteigen eine schlechte Figur machen: Ihr Krankheitsrisiko steigt mit den Jahren enorm. Herz und Kreislauf, die Gelenke, ja selbst die Hormone nehmen den Bewegungsmangel übel. Regelmäßiges Training dagegen verbessert die wichtigsten Funktionen von Körper und
Geist: Der Stoffwechsel wird angeregt, Knochen und Mus- keln werden stärker, das Schlaganfall- oder Herzinfarkt- risiko sinkt. Menschen mit ausreichender Bewegung schlafen besser und haben häufig auch bessere Laune. Sogar völlige Neueinsteiger im Rentenalter erhöhen ihre Aussichten auf einen gesunden Lebensabend um das Dreifache, wenn sie maßvoll bis kräftig Sport treiben. Und: Selbst im Seniorenalter sind noch beeindruckende und nützliche Steigerungen von Ausdauer und Muskelkraft erreichbar.
Kurzer
Check beim Arzt
Wenn Sie lange Zeit keinen Sport getrieben haben oder unsicher sind, ob Ihre körperliche Verfassung eine sportliche Betätigung zulässt, sollten Sie vor dem ersten Training Ihren Arzt dazu
befragen.