Page 13 - BKK Pfalz Gesundheit 2020-2
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Bogenschießen – seien Sie gespannt!
„In der Ruhe liegt die Kraft“: Das gilt besonders fürs Bogenschießen.
Denn hier geht's um Körpergefühl und Achtsamkeit, um Präzision und Kraft. Wer den Bogen spannt und zielt, muss dabei seine Konzentration sammeln, und mit dem Schuss lässt er sie wieder los. Dazu ist es wichtig, ganz im Augenblick zu sein und sich völlig dem Moment zu widmen. Bogenschießen entschleunigt, deshalb kann es für Termingeplagte auch ein guter Ausgleich zum Alltags- und Berufsleben sein.
Wichtig: Für eine gute Grundeinweisung sollten Sie zunächst einen Kurs belegen oder sich in einem Verein anmelden.
Yoga – für eine tiefe innere Ruhe
Beim Yoga schließt der liebevolle Umgang mit sich selbst Un- geduld und übertriebenen Ehrgeiz aus. Wer es regelmäßig praktiziert – und sei es nur einmal in der Woche –, schafft in seinem Alltag einen Pol der Ruhe und des Wohlbefindens. Doch den Gedankenstrom zu unterbrechen und loszulassen will geübt sein. Es gibt zahlreiche Yoga-Kursangebote für verschiedenste Bedürfnisse.
Musizieren beruhigt
Es gibt keine unmusikalischen Menschen, sagen Experten. Warum also nicht ein Instrument spielen lernen? Musizieren wirkt entkramp- fend auf unsere Muskulatur. Es reduziert unsere Herzfrequenz und beruhigt den Organismus. Ganz nebenbei bringt es unseren Körper ins hormonelle Gleichgewicht, indem das Stresshormon Cortisol gesenkt und Glückshormone freigesetzt werden.
Malen gegen Stress
Malen für Erwachsene liegt im Trend, ist es doch ein unaufwen- diges, einfaches und dennoch wirksames Hobby, um abzuschal- ten. Dafür bedarf es keinerlei Genie, denn was Sie aufs Papier bringen, ist nebensächlich. Suchen Sie sich einfach ein schönes Plätzchen in der Natur, und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Wer Hemmungen überwinden muss, kann auch mit Ausmal- büchern für Erwachsene starten, die es mittlerweile in vielen Ausführungen zu kaufen gibt.
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