Page 22 - BKK Pfalz Gesundheit 2019-3

22 BKK PFALZ
10 TIPPS
FÜR EINE GESUNDE ERNÄHRUNG
IMPRESSUM
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Herausgeber: BKK Pfalz. Verlag und Redaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestraße 8a, 76131 Karlsruhe, 0721 62514-0. Redaktion: Ulrike Burgert, Kerstin Faas, Mareike Köhler, Dagmar Oldach. Verantwortlich iSdP: Martina Stamm, mstamm@bkkpfalz.de, BKK Pfalz, Lichtenbergerstraße 16, 67059 Ludwigshafen. Redaktion BKK Pfalz: Martina Stamm, mstamm@bkkpfalz.de; Jens Hottel, jhottel@bkkpfalz.de; Kirsten Huber, khuber@bkkpfalz.de. Artdirection: Martin Grochowiak. Grafik-Design: Joel Tarragó. Herstellung: Stefan Dietrich. Bildnachweise:
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Reduziere3n Sie tierische Produkte. Experten empfehlen höchstens 300 bis 600 Gramm Fleisch pro Woche und ein- bis zweimal Fisch.
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Essen Sie das Beste zuerst!
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Essen Sie drei Por- tionen Gemüse und zwei Portionen Obst am Tag.
Bevorzugen Sie Vollkornprodukte und Kartoffeln.
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Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser oder unge- süßten Tee am Tag.
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Nehmen Sie sich Zeit fürs Essen und Genießen.
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Gehen Sie sparsam mit Zucker und Salz um und verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel.
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Kochen Sie ab- wechslungsreich und mit frischen Zutaten.
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Kochen Sie schonend, bei niedriger Tempe- ratur und mit wenig Fett und Wasser.
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Nutzen Sie gute Fette wie Oliven-, Raps- und Leinöl und vermeiden Sie tierische Fette.