Übergewicht — Waschbrettbauch statt Waschbärbauch!

Kleiner Bierbauch, große Folgen. Über 60 Prozent der deutschen Männer sind übergewichtig. Das sieht nicht nur unschön aus, das belastet den ganzen Körper. Die Liste der Folgeerkrankungen reicht von Rückenbeschwerden über psychische Probleme bis hin zum Herzinfarkt.

Die Ursache ist simpel: Aus Appetit nimmt man(n) mehr Kalorien zu sich, als eigentlich benötigt werden. Der vielbeschworene BMI ist dabei nicht alles. Wenn aber das Treppensteigen zur Qual wird und der Verzicht auf Burger zur Folter, dann besteht Handlungsbedarf. Oder fühlen Sie sich so wohl?

Das Gegenrezept ist einfach und doch so schwierig: gesunde Ernährung und Sport. Wäre da nicht dieser fiese Schweinehund. Machen Sie‘s deshalb wie ein Tour-de-France-Fahrer. Halten Sie für sich kleine Etappenziele fest und erstellen Sie einen Tourenplan, wie Sie diese erreichen wollen. Als Belohnung winkt am Ende vielleicht ein neues Jogging-Outfit oder gar eine Massage von Ihrer Partnerin. Einfach mal ausprobieren!

Fakten

• Ab dem 30. Lebensjahr nehmen viele Männer zu. Nur 300 Schritte zusätzlich pro Tag können das verhindern.
• Dauerstress macht dick! Bei ständigem Stress legt der Körper Fettreserven an, weil er so reagiert, als befände er sich in einer Notsituation.
• Studien zeigen, dass schon eine Stunde weniger Fernsehen am Tag zu einer günstigeren Gewichtsentwicklung führt.
• Viele Menschen haben das Gefühl für Hunger und Sattsein verloren, weil sie zwischendurch ständig Snacks zu sich nehmen oder zu schnell essen.
• Eine Currywurst hat über 500 Kalorien. Wenn Sie noch eine Portion Pommes mit Ketchup und Mayo dazu essen, haben Sie Ihren Tagesbedarf an Kalorien bereits abgedeckt.
• Verheiratete Männer sind häufiger (69 %) übergewichtig als ledige (43 %).

Was Sie selbst tun können

Damit aus einem kleinen Schwimmring über die Zeit kein Gesundheitsrisiko wird, können Sie mit ein paar einfachen Tricks vorsorgen: Hier ein paar Treppenstufen mehr laufen und da statt Burger zu Sushi greifen. Erfahren Sie im Bereich So bleiben Männer fit, was Sie sonst tun können, damit Ihr Gewicht Sie nicht belastet.

Weiterführende Links

BKK Dachverband "Gesundheit Online" - Informationsseite, die u.a. Informationen rund um Ernährung und Bewegung bietet.

Richtig Essen Institut - Beratungsgesellschaft für Ernährung und Gesundheit