Fit im Job: Gesund durch den Arbeitsalltag
Ein gesundes Arbeitsumfeld lebt von Aufmerksamkeit, Prävention und gemeinsamen Impulsen. Mit unserer digitalen Veranstaltungsreihe „Fit im Job“ laden wir Sie herzlich ein, aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun – für mehr Wohlbefinden im Arbeitsalltag.
Freuen Sie sich auf praxisnahe Vorträge und viele Anregungen rund um die Themen:
- Bewegung & Ergonomie im Arbeitsalltag
- Ernährung & gesunde Lebensweise
- Stressbewältigung & mentale Gesundheit
Die Online-Veranstaltungen lassen sich einfach in den Arbeitsalltag integrieren und können unabhängig voneinander belegt werden.
Die Teilnahme ist kostenfrei und aufgrund des digitalen Formats von überall möglich.
Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihre Gesundheit – wir freuen uns auf Sie!
Veranstaltungen im Überblick
Neue Ausbildung, neuer Alltag, viele Erwartungen – und manchmal auch Stress. In diesem Impuls geht es um dich und darum, wie du gut, gesund und mit einem klaren Kopf in deine Ausbildung startest. Du erfährst:
- was dir hilft, mit Druck, Nervosität und neuen Anforderungen umzugehen
- wie du Stress früh erkennen und gegensteuern kannst
- wie du dich besser organisieren kannst, ohne dich zu überfordern
Du erhältst einfache, alltagstaugliche Tools, die dir direkt im Ausbildungsalltag helfen – für mehr Sicherheit, Energie und einen guten Start.
Für Auszubildende im 1. Lehrjahr.
Referent: Patrick Hüter
Dauer: 45 bis 60 Minuten
Die Ausbildung läuft – aber manchmal kann sie auch ganz schön herausfordernd sein. Mehr Verantwortung, Prüfungen, Schichtdienste oder Druck von allen Seiten können an die Substanz gehen. Genau hier setzt dieser Impuls an. Du lernst:
- Wie du merkst, dass dir alles zu viel wird.
- Wie du mit Stress, Frust und Leistungsdruck besser umgehst.
- Wie du deine Motivation und Energie auch in anstrengenden Phasen stabil hältst.
Du reflektierst deine eigenen Belastungen, stärkst deine persönlichen Ressourcen und nimmst konkrete Strategien mit, um gesund und fokussiert durch die restliche Ausbildungszeit zu gehen.
Für Auszubildende im 2. und 3. Lehrjahr.
Referent: Patrick Hüter
Dauer: 45 bis 60 Minuten
Gezielte Übungen aktivieren die tiefliegende Rumpfmuskulatur, verbessern die Körperstabilität und unterstützen eine gesunde Haltung. So schaffen Sie eine stabile Basis für mehr Beweglichkeit und weniger Belastung im Arbeitsalltag.
Gönnen Sie sich 20 Minuten für Ihre Körpermitte – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
Gezielte Gleichgewichts- und Koordinationsübungen fördern die Körperwahrnehmung, verbessern die Reaktionsfähigkeit und unterstützen die Konzentration. So bewegen Sie sich sicherer und starten mit neuer Aufmerksamkeit in Ihre nächsten Aufgaben.
Gönnen Sie sich 20 Minuten für mehr Gleichgewicht und Fokus – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
Sanfte Mobilisationsübungen lösen Spannungen im Hüft- und Beckenbereich, fördern die Beweglichkeit und entlasten den unteren Rücken. Für mehr Leichtigkeit und ein angenehmes Körpergefühl im Arbeitsalltag.
Gönnen Sie sich 20 Minuten für mehr Beweglichkeit – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
Entspannende Übungen für Augen, Nacken und Schultern helfen dabei, die Belastung durch Bildschirmarbeit zu reduzieren. Gleichzeitig fördern sie eine aufrechte Haltung und sorgen für mehr Wohlbefinden am Arbeitsplatz.
Gönnen Sie sich 20 Minuten Erholung für Augen und Körper – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
Mobilisierende und entspannende Übungen fördern die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule, lösen Verspannungen im Nacken und unterstützen eine aufrechte Körperhaltung. Für mehr Bewegungsfreiheit und ein angenehmes Körpergefühl.
Gönnen Sie sich 20 Minuten für mehr Beweglichkeit und Entspannung – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen helfen dabei, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen. So kehren Sie erholt und mit frischem Fokus an Ihren Arbeitsplatz zurück.
Gönnen Sie sich 20 Minuten zum Abschalten und Auftanken – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
Ein starkes Immunsystem beginnt auf dem Teller. In diesem praxisnahen Vortrag erfahren Sie, wie Sie mit einer ausgewogenen Ernährung Ihre Abwehrkräfte stärken, Ihre Darmgesundheit fördern und Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag unterstützen können.
In diesem praxisnahen Vortrag erhalten Sie wertvolle Informationen zu immunstärkenden Lebensmitteln, wichtigen Nährstoffen und einfachen Ernährungsstrategien, die sich unkompliziert in den Berufsalltag integrieren lassen. Freuen Sie sich auf wissenschaftlich fundierte Inhalte, alltagstaugliche Tipps und viele Anregungen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Der Vortrag richtet sich an alle, die ihre Gesundheit aktiv stärken und mit mehr Energie durch den Alltag gehen möchten.
Referent: Claus Rothenbücher
Dauer: 1 Stunde
Gut zu wissen: Wir erweitern unser Veranstaltungsangebot kontinuierlich, es lohnt sich also, regelmäßig vorbeizuschauen.
Unsere Referentinnen & Referenten
Referentin Prävention & Gesundheitsmanagement
Anke Wilk ist Rehabilitationspädagogin (B.A.), Rehabilitationswissenschaftlerin (M.A.), Yogalehrerin & Rückentrainerin. Sie bringt Menschen gerne in Bewegung, mental und körperlich. Sie leitet Gesundheitsprojekte sowie Workshops zu mentaler Regeneration, Entspannung, Achtsamkeit und Beweglichkeit im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements.
Fitnesstrainerin & Mentalcoach
ist Fitness-, Rücken und Pilatestrainerin sowie Stress- und Mentalcoach und verbindet körperliches Training mit mentaler Stärke. Sie begleitet Menschen auf dem Weg zu mehr Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit. Ihr Schwerpunkt liegt auf ganzheitlicher Gesundheitsförderung – von Bewegung und Entspannung bis hin zu mentalem Coaching und Sporthypnose. Im Betrieblichen Gesundheitsmanagement konzipiert und leitet sie Workshops und Trainings zu Stressregulation, Resilienz und Bewegung.
Experte für betriebliche Gesundheit
Patrick Hüter ist Gesundheits- und Krankenpfleger, Pflegepädagoge (B.A.) und hat einen Master in Health Administration (M.A.). Er ist Experte für betriebliche Gesundheit, Gesundheitsförderung und Prävention mit besonderem Fokus auf Auszubildende und junge Beschäftigte. In seiner Arbeit verbindet er wissenschaftlich fundiertes Wissen mit hoher Praxisnähe. Als Dozent an Hochschulen, erfahrener Referent und Speaker auf großen Bühnen vermittelt er komplexe Gesundheitsthemen verständlich, interaktiv und alltagsnah.
Experte zum Thema Ernährung
Claus Rothenbücher ist Ernährungstherapeut und Psychologe (M. sc. Ernährungswissenschaft, M. sc. Psychologie). Mit seinen Klienten entwickelt er individuelle Strategien, die auf deren jeweilige individuelle Lebenssituation abgestimmt sind. Herr Rothenbücher arbeitet in seiner Praxis für Ernährungstherapie und psychologische Beratung in Hofheim und verfügt über jahrelange Erfahrung als Ernährungsberater für das Richtig-Essen-Institut. Herr Rothenbücher hat bereits mehrere Vorträge, Aktionstage und Ernährungssprechstunden durchgeführt.
Noch Fragen? Wir sind gerne für Sie da!
Noch Fragen? Wir sind gerne für Sie da!
