Ob zur Stressbewältigung und inneren Einkehr, zur sanften Kräftigung und Dehnung oder aus purer Lust an schweißtreibender Akrobatik — Yoga hält für alle etwas bereit.
Ein einzigartiges Zusammenspiel aus Bewegung, Atmung und Meditation mit dem Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen — das ist Yoga. Dafür sorgen neben den Asanas (Körperhaltungen) und Atemübungen (Pranayama) auch meditative Sequenzen und Entspannung (Shavasana — die Ruhehaltung). In der Praxis bietet Yoga unterschiedliche, wirkungsvolle Techniken, die es ermöglichen, auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene tief zu entspannen und die Wahrnehmung nach innen zu lenken. Doch wer Yoga auf Entspannung reduziert, greift zu kurz.
Yoga für unterschiedliche Ansprüche
Traditionelle Yoga-Stile setzen unterschiedliche Akzente: die einen auf mehr Genauigkeit der Ausführung und langes Halten der Asanas, die anderen auf Dynamik und Tempo. Die Asanas werden mal langsam und meditativ ausgeführt, mal voller Energie, Kraft, Akrobatik und Schnelligkeit — ganz nach den individuellen Möglichkeiten derer, die Yoga betreiben.
Yoga für die Gesundheit
Die BKK Pfalz bezuschusst zertifizierte Präventionskurse, zum Beispiel Ihren Yoga-Kurs, mit bis zu 300 Euro im Jahr. Infos und unsere Präventionskurs-Datenbank finden Sie hier.
Fokus Gesundheit
Yoga-Übungen lassen sich auch nach den eigenen Bedürfnissen und Möglichkeiten zusammenstellen. So entstehen dynamisch immer wieder neue Richtungen, die auch auf konkrete gesundheitliche Probleme eingehen.
Beim „Hormon-Yoga“ beispielsweise sind die Übungsreihen auf den weiblichen Zyklus abgestimmt. Die Asanas wirken direkt auf die hormonerzeugenden Organe ein, um den Östrogenspiegel anzuheben. Im „Rücken-Yoga“ geht es darum, die Wirbelsäule zu bewegen und die Muskeln sanft zu kräftigen. Haltungen, die etwa einen Bandscheibenvorfall verschlimmern können, wie beispielsweise Vorwärtsbeugen, werden angepasst.
Tipp: Wandern & Yoga
Wandern und Yoga sind ein echtes „Dreamteam“: Wandern verbessert die Kondition, Yoga lenkt den Fokus auf Atmung, Dehnung und die gezielte Stärkung der Muskulatur. Wir haben unsere Yoga-Expertin Petra Huber in die Natur begleitet. Sie lässt Sie teilhaben an einer Yoga-Erfahrung der besonderen Art. Das Video finden Sie hier.
Was kann Yoga bewirken?
- die Gesundheit fördern
- für mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilität sorgen
- Verspannungen lösen
- Stress abbauen
- Rückenprobleme bessern oder ihnen vorbeugen
- zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden beitragen
- die Körperwahrnehmung und die aktive Atmung schulen
- die Achtsamkeit und Konzentration fördern
