Online-Programme & Coaches

"Ich müsste mich um meine Gesundheit kümmern — aber jetzt hab ich grade keine Zeit."
"So ein Ernährungskurs wäre ja prima — aber die treffen sich immer um 17 Uhr, da bin ich ja noch bei der Arbeit."
"In der Gruppe über meine persönlichen Probleme reden — das fällt mir schwer".

Es gibt viele Ausreden, warum wir uns nicht um uns und unsere Gesundheit kümmern. Einige gelten ab sofort aber nicht mehr. Wir haben für Sie viele Angebote zusammengestellt, die Sie jederzeit nutzen können — unabhängig von festen Öffnungs- oder Kurszeiten. Informieren Sie sich und machen Sie mit! Viel Spaß dabei!

E-Coach Schlafen

Einfach schlafen? Gar nicht so einfach. Viele Menschen haben Einschlafprobleme oder Schlafstörungen und stehen morgens gerädert auf. Nehmen Sie das nicht auf die leichte Schulter: Gesunder Schlaf ist wichtig, und wir möchten Sie mit unserem E-Coach dabei unterstützen.

Melden Sie sich kostenlos an! Unser Schlaf-Coach begleitet Sie 10 Wochen lang mit vielen nützlichen Tipps rund um den Schlaf, die Schlafumgebung, Bewegung, Ernährung und eben alles, was für eine erholsame Nacht beiträgt.

Schlafen Sie jetzt! :-)

E-Coach Fitness

Wer mag nicht fit sein? Am besten ohne viel Zeitaufwand, orts- und zeitunabhängig, vielleicht auch noch ohne viele Geräte. Dann sind Sie beim BKK Pfalz Fitness-Coach genau richtig gelandet!

Starten Sie Ihr Online-FItness-Programm wann und wo Sie wollen! Unser Fitness-Coach begleitet Sie 10 Wochen auf Ihrem Weg zu mehr Kondition, Kraft und weniger Fett.

Los geht's!

Die BKK Pfalz Lebensretter App

Herzinfarkt — die ersten Minuten sind entscheidend! Damit Menschen im Notfall eingreifen können, müssen sie sich gut informiert und sicher fühlen. Die BKK Pfalz Lebensretter-App führt selbsterklärend durch die notwendigen Schritte der Notfallhilfe. Sie ist sehr leicht zu bedienen und nimmt dem Laien die Scheu vor dem Eingreifen.

Die App kann in den Appstores von IOS und Android kostenlos abgerufen werden — Geben Sie dort einfach „BKK Pfalz“ als Suchbegriff ein, schon wird Ihnen die BKK Pfalz Lebensretter-App angezeigt.

QR Code Anroid Lebensretter App

QR Code Android

QR Code IOS Lebensretter App

QR Code IOS

Oder einfach direkt hier herunterladen:

https://itunes.apple.com/md/app/lebensretter-bkk-pfalz/id1377603884

https://play.google.com/store/apps/details?id=de.bkk.pfalz.lebensretter

E-Coach Ernährung

Stress im Alltag und permanente kulinarische Verführungen machen eine vollwertige Nahrungsaufnahme für viele Menschen zur täglichen Herausforderung. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden – das wissen Sie. Aber wissen Sie auch, worauf es bei einer gesunden Ernährung wirklich ankommt?

Der Online ErnährungsCoach begleitet Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden Ernährungsalltag und informiert Sie Woche für Woche mit  spannenden und interaktiven Newslettern rund ums Thema Ernährung. Analysieren Sie Ihr Ernährungsverhalten und erfahren Sie wie Sie es positiv beeinflussen können. Der ErnährungsCoach macht es Ihnen leicht und unterstützt Sie beim Erreichen Ihrer persönlichen Ziele.

Jetzt einsteigen!

E-Coach Gesundes Herz

In aller Regel nehmen wir Gesundheit als Selbstverständlichkeit hin. Solange nichts weh tut, machen wir uns wenige Gedanken und später wird´s der Arzt schon richten. Eben nicht!

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor die gesundheitliche Gefahr Nummer 1 und haben ungeachtet des medizinischen Fortschritts in den letzten Jahren rasant zugenommen. Ob es zur Erkrankung kommt, ist aber in den allerwenigsten Fällen erblich bedingt, sondern Folge unseres Lebensstils. Und der lässt sich schon mit geringem Aufwand herzgesünder gestalten. Mit dem Herzen – und nicht dagegen – zu leben, ist dabei gar nicht so anstrengend, wie sie vielleicht denken.

Starten Sie jetzt!

E-Coach Kindergesundheit

Fröhliche, gesunde und aktive Kinder — was braucht es dafür? Welchen Beitrag können Sie als Eltern leisten? Wie macht gesundes Leben in der Familie allen Spaß? Wir liefern die Antworten — praxistauglich und fundiert.

Verpackt in 12 spannende, interaktive Lektionen rund um die Themen Ernährung und Bewegung für Kinder versorgen wir Sie mit allen wichtigen Infos und liefern darüber hinaus lebendiges Wissen für den Alltag: von Gesundheitstipps über leckere Rezepte bis hin zu bunten Ideen für mehr Spaß und Bewegung mit der ganzen Familie.

Jetzt mitmachen!

E-Coach Laufen

Schluss mit den Ausreden! Die richtige Zeit mit dem Laufen zu beginnen oder regelmäßiger und systematischer zu trainieren ist genau jetzt! Der Lauf-Coach unterstützt Dich dabei — Schritt für Schritt. Egal ob Du Anfänger bist, bereits erste Lauferfahrungen gesammelt hast, oder für den nächsten Marathon trainierst: Wir knüpfen dort an, wo Du stehst und begleiten Dich in 12 Wochen mit 12 Themen bis ins Ziel. Mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, allem, was Du über das Laufen wissen musst und Motivationstipps, die über Trainingstiefs hinweghelfen.

Wohin Du läufst, bestimmt dabei nur einer — Du selbst! Wähle einfach bei der Anmeldung Dein gewünschtes Trainingsziel und schon kann es losgehen! Du bist nicht sicher welche Laufdistanz zu dir passt? Mach den Selbst-Check und ermittle Deine optimale Distanz und erfahre ob du fit fürs Laufen bist. Oder informiere Dich hier über die verschiedenen Laufdistanzen.

Jetzt Lauf-Coach starten!

E-Coach Nichtraucherhelden

Der Entschluss das Rauchen aufzuhören ist schon einmal der erste große Schritt auf Deinem Weg in ein rauchfreies Leben. Du hast dir schon oft vorgenommen aufzuhören — es ist aber immer wieder etwas dazwischen gekommen oder Du bist bei einem Aufhörversuch in Nichtraucherkursen gescheitert? Bleib am Ball und höre auf Deine innere Stimme.

Ein ungutes Gefühl vor dem Rauchstopp ist ganz normal. Wir werden Dir diese Ängste nehmen und Dich begleiten auf Deinem Weg zum Nichtraucherhelden. Rauchen ist nicht nur eine blöde Angewohnheit, sondern die Sucht nach Nikotin. Wir zeigen Dir, was hinter dem Drang zu Rauchen tatsächlich steckt und wie man sich erfolgreich davon befreien kann.

Hier geht's zur Anmeldung.

 

Gesund leben

Es klingt so leicht, doch manchmal ist es gar nicht so einfach: gesund leben. Zum Glück müssen Sie nicht allein durch's Leben gehen — wir sind gern für Sie da.

Zu allen nur erdenklichen Themen werden Sie in unserem Gesundheitsportal fündig. So gibt es zum Beispiel wechselnde Top-Themen, die sich immer um ein besonders gefragtes oder brisantes Thema kümmern. 

Parallel zum Top-Thema gibt es einen Experten-Chat, damit Sie professionelle Antworten auf Ihre individuellen Fragen sofort online erhalten.

Die BKK-Lebenshilfe bietet weitere Chats und E-Mail-Beratung an und gibt Ihnen zusätzlich Hinweise zu Beratungsstellen in Ihrer Nähe.

Wählen Sie in einer Suchmaske Ihre gewünschten Gesundheitskurse aus und sehen Sie gleich auf einen Blick, welche Angebote sich in Ihrer Umgebung befinden.

Unter aktiv & gesund finden Sie außerdem viele Service-Module wie etwa einen Vorsorgekalender für Kinder, den Check-Up Hauttyp oder den Herzfrequenzmesser. Natürlich können Sie hier auch schnell und einfach Ihren BMI errechnen oder einen UV-Check durchführen.

Sind Sie neugierig geworden? Dann schnuppern Sie doch direkt mal rein in Gesundheit online.

Online-Kurs Grundlagen der häusliche Pflege

Sie pflegen einen Angehörigen? Damit haben Sie eine verantwortungsvolle Tätigkeit übernommen, bei der wir Sie unterstützen möchten. Der Grundlagenkurs gibt Ihnen alle wichtigen Informationen, die Ihnen gerade in der ersten Zeit der Pflege helfen: Wie geht Pflege? Was steht mir zu? Wer sind meine wichtigsten Ansprechpartner?

Der für Sie kostenfreie Online-Pflegegrundkurs enthält alle wichtigen Informationen, die Ihnen auch ein Kursangebot vor Ort bietet.

Jetzt kostenlos anmelden und den Onlinekurs nutzen, wie es Ihre Zeit erlaubt.

Online-Pflegekurs Alzheimer & Demenz

Sie haben die Pflege eines Menschen mit Alzheimer oder anderen Demenzformen übernommen. Diese verantwortungsvolle Tätigkeit ist nicht einfach und kostet besonders viel Kraft. Wir möchten Sie in Ihrer Situation so weit wie möglich unterstützen und helfen Ihnen dabei, Antworten auf folgende Fragen zu finden: Was müssen Pflegende über Alzheimer und Demenz und den Umgang mit daran erkrankten Menschen wissen? Wie sieht es mit dem Betreuungsrecht aus? Welche Entlastungsmöglichkeiten gibt es für Ihren schwierigen Pflegealltag?

Der Online-Pflegekurs “Alzheimer & Demenz” enthält all das, was Sie bei einem Pflegekurs vor Ort auch erfahren würden.

Jetzt kostenlos anmelden und den Onlinekurs nutzen, wie es Ihre Zeit erlaubt.

Online-Programm gegen Ängste

Kennen Sie das Gefühl von plötzlich auftretender Panik oder der Angst vor ganz bestimmten Situationen? Haben Sie zum Beispiel Angst vor bestimmten Tieren oder im Umgang mit fremden Menschen? Leiden Sie unter einem beklemmenden Gefühl bei Fahrstuhlfahren oder unter Flugangst?

Wenn Ihnen solche oder ähnliche Situationen bekannt vorkommen und Ihren Alltag einschränken, dann kann eine besondere Form der Angst, eine sogenannte Panik oder Phobie dahinterstecken.

Laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts entwickeln jede fünfte Frau und jeder zehnte Mann in Deutschland im Verlauf eines Jahres eine Angststörung. Angstzustände sind of Ausdruck dafür, dass etwas Belastendes oder ein elementares Problem im Leben der Betroffenen vorhanden ist, das alleine nur schwer lösbar ist. 

Die Angst überwinden

Das multimediale Online-Programm von Novego bietet Ihnen die Chance, Ihre Angst kennen und verstehen zu lernen und ermutigt Sie, nach vorne zu schauen und entscheidende Dinge zu verändern. Im Portal finden Sie neben grundlegen Informationen zur Erkrankung vor allem Anleitungen zu hilfreichen Methoden und interaktven Übungen aus verschiedenen psychotherapeutsichen bereichen, die sich in Ihren Alltag integrieren lassen. Sie entscheiden, ob Sie am Programm ganz anonym oder mit persönlicher Begleitung teilnehmen möchten. Die Inhalte können auch nach Ende des Programms noch ein Jahr lang genutzt werden.

Teilnahme für BKK Pfalz-Versicherte kostenfrei

Hier gehts zum Online-Programm.

Den für die Kursanmeldung notwendigen Teilnahmecode nennen Ihnen gerne unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter am kostenlosen Service-Telefon unter 0800 / 133 33 00.

Online-Programm gegen Depression

Müde, traurig, lustlos? Diese und andere Symptome können Zeichen eines akuten Erschöpfungszustands, einer beginnenden oder bereits bestehenden Depression sein. Jeder fünfte Deutsche erlebt einmal in seinem Leben eine depressive Phase. Schon leichte bis mittelschwere depressive Symptome können den Alltag derart erschweren, dass es zu einem Verlust an Lebensfreude und Lebensqualität kommt.

Online-Unterstützung mit psychologischer Begleitung

Damit Sie mit schweren Lebensphasen und depressiven Episoden leichter fertig werden, bieten wir Ihnen ab sofort das Online-Unterstützungsprogramm der Firma Novego an. Es soll Ihnen helfen, depressive Symptome zu überwinden und eignet sich als anonyme Soforthilfe, zur Überbrückung der Wartezeit auf einen Therapieplatz oder als Begleitung während einer Therapie.

Machen Sie — ganz anonym — diesen Selbsttest. Sie erhalten zwar keine medizinische Diagnose, aber der Test kann Ihnen Hinweise auf das Vorliegen einer Depression geben. Nehmen Sie Ihre Ergebnisse am besten gleich mit zu Ihrem nächsten Behandlungstermin und besprechen diese mit Ihrem Arzt oder Therapeuten.

Ihr Individuelles Programm

Das Online-Programm dauert 12 Wochen und wird für jeden Teilnehmer individuell zusammengestellt, was es von einem herkömmlichen Ratgeber unterscheidet. Begleitende E-Mails, SMS und praktische Übungen zum Ausdrucken machen das Programm zu einem hilfreichen Begleiter im Alltag. Sie können selbst entscheiden, ob Sie anonym teilnehmen möchten oder zusätzlich den schriftlichen Austausch zu Übungen oder persönlichen Anliegen mit einem Psychologen wünschen. Alle Inhalte bleiben auch nach Ende der 12 Wochen noch ein Jahr lang online verfügbar.

Teilnahme für BKK Pfalz-Versicherte kostenfrei

Hier gehts zum Online-Portal. Den für die Kursanmeldung notwendigen Teilnahmecode nennen Ihnen gerne unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter am kostenlosen Service-Telefon unter 0800 / 133 33 00.

Unsere Informationsbroschüre  Wegweiser Psychotherapie  ist ein Ratgeber für Hilfesuchende und bietet eine erste Orientierungshilfe. Er greift Fragestellungen auf, mit denen sich jeder Betroffene auseinandersetzen sollte, bevor er eine Psychotherapie beginnt.
Stark und positiv

Fitness für die Seele

Gedanke und Gefühlen wirken sich auf unsere Gesundheit aus. In unserem Online-Portal informieren wir Sie über die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Seele und deren Auswirkungen auf die Gesundheit. Wir zeigen Ihnen, wie Sie konstruktiv mit Ihren Emotionen und Gedanken umgehen können.

Im Selbsttest finden Sie heraus, wie gut Sie selbst mit sich umgehen, wie Sie sich um Ihr eigenes Wohlbefinden kümmern und wo Sie sich verändern sollten.

Lernen Sie Methoden für ein erfülltes, positives Leben kennen!

Jetzt ausprobieren!