Online-Programme & Coaches

"Ich müsste mich um meine Gesundheit kümmern — aber jetzt hab ich grade keine Zeit."
"So ein Ernährungskurs wäre ja prima — aber die treffen sich immer um 17 Uhr, da bin ich ja noch bei der Arbeit."
"In der Gruppe über meine persönlichen Probleme reden — das fällt mir schwer".

Es gibt viele Ausreden, warum wir uns nicht um uns und unsere Gesundheit kümmern. Einige gelten ab sofort aber nicht mehr. Wir haben für Sie viele Angebote zusammengestellt, die Sie jederzeit nutzen können — unabhängig von festen Öffnungs- oder Kurszeiten. Informieren Sie sich und machen Sie mit! Viel Spaß dabei!

E-Coach Ernährung

Stress im Alltag und permanente kulinarische Verführungen machen eine vollwertige Nahrungsaufnahme für viele Menschen zur täglichen Herausforderung. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden – das wissen Sie. Aber wissen Sie auch, worauf es bei einer gesunden Ernährung wirklich ankommt?

Der Online ErnährungsCoach begleitet Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden Ernährungsalltag und informiert Sie Woche für Woche mit  spannenden und interaktiven Newslettern rund ums Thema Ernährung. Analysieren Sie Ihr Ernährungsverhalten und erfahren Sie wie Sie es positiv beeinflussen können. Der ErnährungsCoach macht es Ihnen leicht und unterstützt Sie beim Erreichen Ihrer persönlichen Ziele.

Jetzt einsteigen!

E-Coach Gesundes Herz

In aller Regel nehmen wir Gesundheit als Selbstverständlichkeit hin. Solange nichts weh tut, machen wir uns wenige Gedanken und später wird´s der Arzt schon richten. Eben nicht!

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor die gesundheitliche Gefahr Nummer 1 und haben ungeachtet des medizinischen Fortschritts in den letzten Jahren rasant zugenommen. Ob es zur Erkrankung kommt, ist aber in den allerwenigsten Fällen erblich bedingt, sondern Folge unseres Lebensstils. Und der lässt sich schon mit geringem Aufwand herzgesünder gestalten. Mit dem Herzen – und nicht dagegen – zu leben, ist dabei gar nicht so anstrengend, wie sie vielleicht denken.

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E-Coach Kindergesundheit

Fröhliche, gesunde und aktive Kinder — was braucht es dafür? Welchen Beitrag können Sie als Eltern leisten? Wie macht gesundes Leben in der Familie allen Spaß? Wir liefern die Antworten — praxistauglich und fundiert.

Verpackt in 12 spannende, interaktive Lektionen rund um die Themen Ernährung und Bewegung für Kinder versorgen wir Sie mit allen wichtigen Infos und liefern darüber hinaus lebendiges Wissen für den Alltag: von Gesundheitstipps über leckere Rezepte bis hin zu bunten Ideen für mehr Spaß und Bewegung mit der ganzen Familie.

Jetzt mitmachen!

E-Coach Laufen

Schluss mit den Ausreden! Die richtige Zeit mit dem Laufen zu beginnen oder regelmäßiger und systematischer zu trainieren ist genau jetzt! Der Lauf-Coach unterstützt Dich dabei — Schritt für Schritt. Egal ob Du Anfänger bist, bereits erste Lauferfahrungen gesammelt hast, oder für den nächsten Marathon trainierst: Wir knüpfen dort an, wo Du stehst und begleiten Dich in 12 Wochen mit 12 Themen bis ins Ziel. Mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, allem, was Du über das Laufen wissen musst und Motivationstipps, die über Trainingstiefs hinweghelfen.

Wohin Du läufst, bestimmt dabei nur einer — Du selbst! Wähle einfach bei der Anmeldung Dein gewünschtes Trainingsziel und schon kann es losgehen! Du bist nicht sicher welche Laufdistanz zu dir passt? Mach den Selbst-Check und ermittle Deine optimale Distanz und erfahre ob du fit fürs Laufen bist. Oder informiere Dich hier über die verschiedenen Laufdistanzen.

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Gesund leben

Es klingt so leicht, doch manchmal ist es gar nicht so einfach: gesund leben. Zum Glück müssen Sie nicht allein durch's Leben gehen — wir sind gern für Sie da.

Zu allen nur erdenklichen Themen werden Sie in unserem Gesundheitsportal fündig. So gibt es zum Beispiel wechselnde Top-Themen, die sich immer um ein besonders gefragtes oder brisantes Thema kümmern. 

Parallel zum Top-Thema gibt es einen Experten-Chat, damit Sie professionelle Antworten auf Ihre individuellen Fragen sofort online erhalten.

Die BKK-Lebenshilfe bietet weitere Chats und E-Mail-Beratung an und gibt Ihnen zusätzlich Hinweise zu Beratungsstellen in Ihrer Nähe.

Wählen Sie in einer Suchmaske Ihre gewünschten Gesundheitskurse aus und sehen Sie gleich auf einen Blick, welche Angebote sich in Ihrer Umgebung befinden.

Unter aktiv & gesund finden Sie außerdem viele Service-Module wie etwa einen Vorsorgekalender für Kinder, den Check-Up Hauttyp oder den Herzfrequenzmesser. Natürlich können Sie hier auch schnell und einfach Ihren BMI errechnen oder einen UV-Check durchführen.

Sind Sie neugierig geworden? Dann schnuppern Sie doch direkt mal rein in Gesundheit online.

Online-Ernährungsprogramm LowFett 30

Gemeinsam mit LowFett 30 bieten wir Ihnen einen Online-Ernährungskurs mit persönlicher Ernährungsanalyse, Rezepten, Tages- und Wochenplänen und zehn Lerneinheiten mit Videos an. Lernen Sie ganz viel über Ernährung und lassen Sie sich von Ernährungsexperten und der aktiven Community motivieren!

Online-Programme sind praktisch: Sie sind tagesaktuell, flexibel und von überall kann man darauf zugreifen. Selbst im Urlaub. Man kann in den verschiedenen Foren alle Fragen stellen und erhält innerhalb weniger Minuten professionelle Antworten.

Wir haben uns für LowFett 30 entschieden, weil schon Tausende mit diesem Konzept erfolgreich abgenommen haben. In einem sind sich alle Teilnehmer einig: LowFett 30 ist so einfach in der Umsetzung und so gut in den Alltag zu integrieren, dass man zu keiner Zeit das Gefühl hat, man müsste auf irgendetwas verzichten. Alles zu Konzept und Ablauf finden Sie hier.

Gesundes Essen macht Spaß!

Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erstatten wir Ihnen 90 Prozent der Kursgebühr! Damit kostet Sie dieser Kurs als Versicherter der BKK Pfalz nur 8,90 Euro. Die restlichen Kosten in Höhe von 80,10 Euro übernehmen wir für Sie.

Nimm maximal 30 Prozent deiner Kalorien aus Fett zu dir! Das ist die Grundlage des LowFett 30-Ernährungskonzepts. Es basiert auf den Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und gibt vom Einkauf übers Kochen bis hin zu Genießertipps wertvolle Anleitungen zum Schlankwerden und vor allem auch Schlankbleiben!

Der mehrfach von Stiftung Warentest und Ökotest ausgezeichnete Online-Ernährungskurs ist als Präventionsmaßnahme nach dem Präventionsgesetz zertifiziert. In nur 12 Wochen finden Sie Ihren eigenen Weg zu einem gesünderen Leben.

Die Vorteile des Online-Kurses

  • Sie bestimmen Ihre Kurszeiten selbst
  • Sie müssen sich nicht in einem Kurs persönlich outen
  • Sie lernen viel Neues über gesunde Ernährung und mehr Wohlbefinden
  • Sie werden individuell im interaktiven Forum betreut

Kosten und Teilnahme

Der Kurs kostet 89 Euro. Die BKK Pfalz erstattet Ihnen bei regelmäßiger Teilnahme 90 Prozent der Kosten. Dazu schicken Sie uns bitte nach Abschluss des Kurses Ihre Teilnahmebescheinigung, die Sie direkt von LowFett 30 erhalten.

Halten Sie bitte Ihre Versichertenkarte bereit, denn der Online-Kurs ist exklusiv für unsere Versicherten freigeschaltet. Nun müssen Sie nur noch Ihre Versichertennummer und die Kassennummer der BKK Pfalz eingeben und dem Anmeldeprozess folgen. Schon wird Ihnen der Ernährungskurs angeboten.

Wenn wir Ihr Interesse geweckt haben, können Sie sich gleich zum LowFett 30 Online-Ernährungskurs anmelden!

Online-Kurs Grundlagen der häusliche Pflege

Sie pflegen einen Angehörigen? Damit haben Sie eine verantwortungsvolle Tätigkeit übernommen, bei der wir Sie unterstützen möchten. Der Grundlagenkurs gibt Ihnen alle wichtigen Informationen, die Ihnen gerade in der ersten Zeit der Pflege helfen: Wie geht Pflege? Was steht mir zu? Wer sind meine wichtigsten Ansprechpartner?

Der für Sie kostenfreie Online-Pflegegrundkurs enthält alle wichtigen Informationen, die Ihnen auch ein Kursangebot vor Ort bietet.

Jetzt kostenlos anmelden und den Onlinekurs nutzen, wie es Ihre Zeit erlaubt.

Online-Pflegekurs Alzheimer & Demenz

Sie haben die Pflege eines Menschen mit Alzheimer oder anderen Demenzformen übernommen. Diese verantwortungsvolle Tätigkeit ist nicht einfach und kostet besonders viel Kraft. Wir möchten Sie in Ihrer Situation so weit wie möglich unterstützen und helfen Ihnen dabei, Antworten auf folgende Fragen zu finden: Was müssen Pflegende über Alzheimer und Demenz und den Umgang mit daran erkrankten Menschen wissen? Wie sieht es mit dem Betreuungsrecht aus? Welche Entlastungsmöglichkeiten gibt es für Ihren schwierigen Pflegealltag?

Der Online-Pflegekurs “Alzheimer & Demenz” enthält all das, was Sie bei einem Pflegekurs vor Ort auch erfahren würden.

Jetzt kostenlos anmelden und den Onlinekurs nutzen, wie es Ihre Zeit erlaubt.

Online-Pogramm gegen Depression

Müde, traurig, lustlos? Diese und andere Symptome können Zeichen eines akuten Erschöpfungszustands, einer beginnenden oder bereits bestehenden Depression sein. Jeder fünfte Deutsche erlebt einmal in seinem Leben eine depressive Phase. Schon leichte bis mittelschwere depressive Symptome können den Alltag derart erschweren, dass es zu einem Verlust an Lebensfreude und Lebensqualität kommt.

Online-Unterstützung mit psychologischer Begleitung

Damit Sie mit schweren Lebensphasen und depressiven Episoden leichter fertig werden, bieten wir Ihnen ab sofort das Online-Unterstützungsprogramm der Firma Novego an. Es soll Ihnen helfen, depressive Symptome zu überwinden und eignet sich als anonyme Soforthilfe, zur Überbrückung der Wartezeit auf einen Therapieplatz oder als Begleitung während einer Therapie.

Machen Sie — ganz anonym — diesen Selbsttest. Sie erhalten zwar keine medizinische Diagnose, aber der Test kann Ihnen Hinweise auf das Vorliegen einer Depression geben. Nehmen Sie Ihre Ergebnisse am besten gleich mit zu Ihrem nächsten Behandlungstermin und besprechen diese mit Ihrem Arzt oder Therapeuten.

Ihr Individuelles Programm

Das Online-Programm dauert 12 Wochen und wird für jeden Teilnehmer individuell zusammengestellt, was es von einem herkömmlichen Ratgeber unterscheidet. Begleitende E-Mails, SMS und praktische Übungen zum Ausdrucken machen das Programm zu einem hilfreichen Begleiter im Alltag. Sie können selbst entscheiden, ob Sie anonym teilnehmen möchten oder zusätzlich den schriftlichen Austausch zu Übungen oder persönlichen Anliegen mit einem Psychologen wünschen. Alle Inhalte bleiben auch nach Ende der 12 Wochen noch ein Jahr lang online verfügbar.

Teilnahme für BKK Pfalz-Versicherte kostenfrei

Hier gehts zum Online-Portal. Den für die Kursanmeldung notwendigen Teilnahmecode nennen Ihnen gerne unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter am kostenlosen Service-Telefon unter 0800 / 133 33 00.

Unsere Informationsbroschüre   ist ein Ratgeber für Hilfesuchende und bietet eine erste Orientierungshilfe. Er greift Fragestellungen auf, mit denen sich jeder Betroffene auseinandersetzen sollte, bevor er eine Psychotherapie beginnt.
Online-Programm gegen Ängste

Kennen Sie das Gefühl von plötzlich auftretender Panik oder der Angst vor ganz bestimmten Situationen? Haben Sie zum Beispiel Angst vor bestimmten Tieren oder im Umgang mit fremden Menschen? Leiden Sie unter einem beklemmenden Gefühl bei Fahrstuhlfahren oder unter Flugangst?

Wenn Ihnen solche oder ähnliche Situationen bekannt vorkommen und Ihren Alltag einschränken, dann kann eine besondere Form der Angst, eine sogenannte Panik oder Phobie dahinterstecken.

Laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts entwickeln jede fünfte Frau und jeder zehnte Mann in Deutschland im Verlauf eines Jahres eine Angststörung. Angstzustände sind of Ausdruck dafür, dass etwas Belastendes oder ein elementares Problem im Leben der Betroffenen vorhanden ist, das alleine nur schwer lösbar ist. 

Die Angst überwinden

Das multimediale Online-Programm von Novego bietet Ihnen die Chance, Ihre Angst kennen und verstehen zu lernen und ermutigt Sie, nach vorne zu schauen und entscheidende Dinge zu verändern. Im Portal finden Sie neben grundlegen Informationen zur Erkrankung vor allem Anleitungen zu hilfreichen Methoden und interaktven Übungen aus verschiedenen psychotherapeutsichen bereichen, die sich in Ihren Alltag integrieren lassen. Sie entscheiden, ob Sie am Programm ganz anonym oder mit persönlicher Begleitung teilnehmen möchten. Die Inhalte können auch nach Ende des Programms noch ein Jahr lang genutzt werden.

Teilnahme für BKK Pfalz-Versicherte kostenfrei

Hier gehts zum Online-Programm.

Den für die Kursanmeldung notwendigen Teilnahmecode nennen Ihnen gerne unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter am kostenlosen Service-Telefon unter 0800 / 133 33 00.

Stark und positiv

Fitness für die Seele

Gedanke und Gefühlen wirken sich auf unsere Gesundheit aus. In unserem Online-Portal informieren wir SIe über die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Seele und deren Auswirkungen auf die Gesundheit. Wir zeigen Ihnen, wie Sie konstruktiv mit Ihren Emotionen und Gedanken umgehen können.

Im Selbsttest finden Sie heraus, wie gut SIe selbst mit sich umgehen, wie Sie sich um Ihr eigenes Wohlbefinden kümmern und wo Sie sich verändern sollten.

Lernen Sie Methoden für ein erfülltes, positives Leben kennen!

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