Page 15 - BKK Pfalz Gesundheit 2018-3

andergreift, kommt es zu weiteren Veränderungen. So werden etwa mehr Stresshormone ausgeschüttet – mög- liche Auslöser für Hitzewallungen und Herzrasen. Auch die Konzentration mancher Botenstoffe ändert sich, was Stimmungstiefs erklären kann. Außer- dem ändert sich der Stoffwechsel: Der Körper speichert schneller Fett
– bevorzugt am Bauch –, baut es aber langsamer ab als vorher. Fehlt Östro- gen, schwindet die Knochenmasse. Es kann zu Osteoporose kommen.
DIE WECHSELJAHRE POSITIV ANGEHEN
Was ist mir wichtig im Leben? Was möchte ich noch anderes tun? Was tut mir gut? Die Zeit der Wechsel- jahre kann für Frauen die Chance bergen, etwas positiv zu verändern. Fakt ist, dass Frauen weniger unter Beschwerden leiden, wenn sie die
Hormonersatztherapie
Frauen, die unter starken Beschwerden leiden, kann eine Hormonersatztherapie helfen. Tatsächlich hat eine aktuelle Untersuchung der US-amerikanischen Frauengesundheitsinitiative WHI ergeben, dass der Nutzen einer Therapie bei Weitem mögliche Risiken übersteigt, wie die Deutsche Gesellschaft für Gynä- kologie und Geburtshilfe e. V. berichtet. Wichtig ist, sich individuell gut beraten zu lassen.
LASSEN SIE ES SICH GUT GEHEN
Eine gesunde Lebensweise kann viel dazu beitragen, dass Sie sich in den Wechseljahren wohlfühlen.
Wechseljahre annehmen und positive Seiten daran schätzen. So kann es ein Pluspunkt sein, sich irgendwann nicht mehr um Verhütung kümmern zu müssen. Mindestens ein Jahr nach Ausbleiben der Periode sollten Sie allerdings zur Sicherheit weiter verhüten.
SO KOMMEN SIE GUT DURCH DIE WECHSELJAHRE
BKK PFALZ 15
♥ Sport treiben: Walken, Radfahren, Spazierengehen, Wandern, Schwimmen und Co. sind die beste Vorbeugung und Therapie.
♥ Leichte Kost – Gewicht halten: viel frisches Obst, Gemüse, Salat, Voll- korn- und Milchprodukte, wenig rotes Fleisch, gesunde Pflanzenfette, etwa Oliven- oder Rapsöl.
♥ Ausreichend trinken: mindestens zwei Liter am Tag, am besten Mineral- wasser, ungesüßten Früchtetee oder leichte Saftschorlen.
♥ Sauna oder Kneipp-Anwendungen: härten ab und lindern Hitzewallungen. ♥ Verzichten Sie auf Zigaretten, Alkohol, Kaffee und scharfe Gewürze!
Anti-Aging-Pflege im Genitalbereich
Fehlendes Östrogen setzt vor allem den Schleim- häuten der Scheide häufig auf unangenehme Weise zu, sodass sie trockener und dadurch zum Beispiel anfälliger für bakterielle Entzündungen sind. Milchsäure in Form von Zäpfchen, in Cremes und Waschlotionen kann zu einer gesunden Scheidenflora beitragen und lindert Trockenheit.
WELCHE THERAPIEN GIBT ES BEI
WECHSELJAHRESBESCHWERDEN?
Phytoöstrogene, also pflanzliche, östrogenähnliche Substanzen
wie Isoflavon und Ligan in Sojabohnen, Erdnüssen, Leinsamen und Hülsenfrüchten, können zur Linderung beitragen. Auch Traubensilber- kerze, Rotklee und Mönchspfeffer haben östrogenartige Wirkung. Präparate sollten Sie nur nach Rücksprache mit dem Arzt einneh- men. Dasselbe gilt für stimmungsaufhellendes Johanniskraut oder Baldrian-Hopfen-Präparate bei Schlafproblemen.
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