Fit im Job: Gesund durch den Arbeitsalltag
Ein gesundes Arbeitsumfeld lebt von Aufmerksamkeit, Prävention und gemeinsamen Impulsen. Mit unserer digitalen Veranstaltungsreihe „Fit im Job“ laden wir Sie herzlich ein, aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun – für mehr Wohlbefinden im Arbeitsalltag.
Freuen Sie sich auf praxisnahe Vorträge und viele Anregungen rund um die Themen:
- Bewegung & Ergonomie im Arbeitsalltag
- Ernährung & gesunde Lebensweise
- Stressbewältigung & mentale Gesundheit
Die Online-Veranstaltungen lassen sich einfach in den Arbeitsalltag integrieren und können unabhängig voneinander belegt werden.
Die Teilnahme ist kostenfrei und aufgrund des digitalen Formats von überall möglich.
Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihre Gesundheit – wir freuen uns auf Sie!
Veranstaltungen im Überblick
Sanfte Yogaübungen, die sich im Sitzen oder Stehen leicht durchführen lassen, helfen Ihnen, innerlich zur Ruhe zu kommen und Ihre Muskeln zu entspannen. Sie lernen einfache Bewegungen kennen, die sich problemlos in den Arbeitsalltag integrieren lassen.
Gönnen Sie sich 20 Minuten Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
Gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen aktivieren den Körper, lockern verspannte Bereiche und sorgen für ein Gefühl der Leichtigkeit. So bleiben Sie flexibel und beugen Verspannungen vor.
Gönnen Sie sich 20 Minuten für mehr Beweglichkeit und Entspannung – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
Mit speziellen Übungen bringen wir die Faszien in Bewegung, lösen Blockaden und machen die Muskulatur geschmeidiger – perfekt für mehr Bewegungsfreiheit. Die Übungen helfen, das Körpergefühl zu verbessern und Spannungen abzubauen.
Gönnen Sie sich 20 Minuten Faszientraining – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
Diese kurzen, effektiven Übungen konzentrieren sich auf Nacken, Schultern und den oberen Rücken. So wird Anspannung reduziert und die Haltung verbessert. Sie werden direkt spüren, wie sich die Verspannungen lösen und Ihre Beweglichkeit zunimmt.
Gönnen Sie sich 20 Minuten für neue Bewegungsfreiheit – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
Koordinations- und Denkübungen regen Gehirn und Körper gleichzeitig an, steigern die Aufmerksamkeit und helfen dabei, wieder klar und konzentriert weiterzuarbeiten. Nach dieser Einheit werden Sie sich wacher, fokussierter und bereit für neue Aufgaben fühlen.
Gönnen Sie sich 20 Minuten Aktivierung von Körper und Geist – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
In dieser Einheit bringen wir alle Muskelgruppen in Schwung. Das fördert nicht nur die Beweglichkeit, sondern gibt auch neue Energie. Ein idealer Ausgleich für zwischendurch, der Sie vital und gestärkt durch den restlichen Tag begleitet.
Gönnen Sie sich 20 Minuten für mehr Beweglichkeit und Körperaktivierung – ganz bequem digital. Unsere wöchentliche "Aktive Pause" bringt Körper und Geist in Schwung, löst Verspannungen und steigert Ihr Wohlbefinden. Perfekt für mehr Energie und frischen Fokus zwischendurch!
Referentin: Anke Wilk
Dauer: 20 Minuten
Hohe Temperaturen stellen unseren Körper vor besondere Herausforderungen: Wir schwitzen mehr, verlieren Flüssigkeit und Elektrolyte, der Kreislauf wird belastet und der Appetit verändert sich. Der Vortrag zeigt, wie eine gezielte Ernährung helfen kann, auch bei Hitze leistungsfähig, konzentriert und gesund zu bleiben. Sie erfahren, welche Speisen bei Hitze eher belasten, warum große, schwere Mahlzeiten ungünstig sind und wie Salz, Kalium und andere Nährstoffe eine Rolle spielen.
Praktische Tipps für den Alltag – vom Frühstück bis zum Grillabend – runden den Vortrag ab. Das Thema ist besonders wichtig, da Hitzebelastung durch den Klimawandel zunimmt und falsche Ernährung schnell zu Erschöpfung, Kreislaufproblemen oder Dehydrierung führen kann.
Referent: Claus Rothenbücher
Dauer: 30 Minuten
Neue Ausbildung, neuer Alltag, viele Erwartungen – und manchmal auch Stress. In diesem Impuls geht es um dich und darum, wie du gut, gesund und mit einem klaren Kopf in deine Ausbildung startest. Du erfährst:
- was dir hilft, mit Druck, Nervosität und neuen Anforderungen umzugehen
- wie du Stress früh erkennen und gegensteuern kannst
- wie du dich besser organisieren kannst, ohne dich zu überfordern
Du erhältst einfache, alltagstaugliche Tools, die dir direkt im Ausbildungsalltag helfen – für mehr Sicherheit, Energie und einen guten Start.
Für Auszubildende im 1. Lehrjahr.
Referent: Patrick Hüter
Dauer: 45 bis 60 Minuten
Die Ausbildung läuft – aber manchmal kann sie auch ganz schön herausfordernd sein. Mehr Verantwortung, Prüfungen, Schichtdienste oder Druck von allen Seiten können an die Substanz gehen. Genau hier setzt dieser Impuls an. Du lernst:
- Wie du merkst, dass dir alles zu viel wird.
- Wie du mit Stress, Frust und Leistungsdruck besser umgehst.
- Wie du deine Motivation und Energie auch in anstrengenden Phasen stabil hältst.
Du reflektierst deine eigenen Belastungen, stärkst deine persönlichen Ressourcen und nimmst konkrete Strategien mit, um gesund und fokussiert durch die restliche Ausbildungszeit zu gehen.
Für Auszubildende im 2. und 3. Lehrjahr.
Referent: Patrick Hüter
Dauer: 45 bis 60 Minuten
Gut zu wissen: Wir erweitern unser Veranstaltungsangebot kontinuierlich, es lohnt sich also, regelmäßig vorbeizuschauen.
Unsere Referentinnen & Referenten
Referentin Prävention & Gesundheitsmanagement
Anke Wilk ist Rehabilitationspädagogin (B.A.), Rehabilitationswissenschaftlerin (M.A.), Yogalehrerin & Rückentrainerin. Sie bringt Menschen gerne in Bewegung, mental und körperlich. Sie leitet Gesundheitsprojekte sowie Workshops zu mentaler Regeneration, Entspannung, Achtsamkeit und Beweglichkeit im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements.
Fitnesstrainerin & Mentalcoach
ist Fitness-, Rücken und Pilatestrainerin sowie Stress- und Mentalcoach und verbindet körperliches Training mit mentaler Stärke. Sie begleitet Menschen auf dem Weg zu mehr Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit. Ihr Schwerpunkt liegt auf ganzheitlicher Gesundheitsförderung – von Bewegung und Entspannung bis hin zu mentalem Coaching und Sporthypnose. Im Betrieblichen Gesundheitsmanagement konzipiert und leitet sie Workshops und Trainings zu Stressregulation, Resilienz und Bewegung.
Experte für betriebliche Gesundheit
Patrick Hüter ist Gesundheits- und Krankenpfleger, Pflegepädagoge (B.A.) und hat einen Master in Health Administration (M.A.). Er ist Experte für betriebliche Gesundheit, Gesundheitsförderung und Prävention mit besonderem Fokus auf Auszubildende und junge Beschäftigte. In seiner Arbeit verbindet er wissenschaftlich fundiertes Wissen mit hoher Praxisnähe. Als Dozent an Hochschulen, erfahrener Referent und Speaker auf großen Bühnen vermittelt er komplexe Gesundheitsthemen verständlich, interaktiv und alltagsnah.
Experte zum Thema Ernährung
Claus Rothenbücher ist Ernährungstherapeut und Psychologe (M. sc. Ernährungswissenschaft, M. sc. Psychologie). Mit seinen Klienten entwickelt er individuelle Strategien, die auf deren jeweilige individuelle Lebenssituation abgestimmt sind. Herr Rothenbücher arbeitet in seiner Praxis für Ernährungstherapie und psychologische Beratung in Hofheim und verfügt über jahrelange Erfahrung als Ernährungsberater für das Richtig-Essen-Institut. Herr Rothenbücher hat bereits mehrere Vorträge, Aktionstage und Ernährungssprechstunden durchgeführt.
Noch Fragen? Wir sind gerne für Sie da!
Noch Fragen? Wir sind gerne für Sie da!
