femfeel: Online-Kurse für die Wechseljahre
Leistung
Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine echte Herausforderung: Beschwerden wie Schlafstörungen, Gewichtszunahme oder Hitzewallungen können das Leben sehr beeinträchtigen.
Unser Plus
Wir unterstützen Sie mit den Online-Kursen "Progressive Muskelentspannung für die Wechseljahre" und "Beckenbodenkräftigung für die Wechseljahre" inklusive 6 Monate Zugang zu allen Inhalten der femfeel-App.
Zwei Drittel aller Frauen leiden unter Wechseljahresbeschwerden. Machen die Wechseljahre auch Ihnen das Leben schwer? Wir unterstützen Sie gerne: mit den Online-Kursen "Progressive Muskelentspannung für die Wechseljahre" und "Beckenbodenkräftigung für die Wechseljahre" von femfeel, die speziell für Frauen in dieser Lebensphase entwickelt wurden. Darüber hinaus bietet die femfeel-App viele weitere Angebote wie Ernährungsratgeber, das femfeel Tagebuch, Tipps für einen besseren Schlaf und Antworten auf all Ihre Fragen rund um die Wechseljahre. Herzstück der App sind die zertifizierten Präventionskurse:
Beckenbodenkräftigung für die Wechseljahre
Der zertifizierte Online-Kurs "Beckenbodenkräftigung für die Wechseljahre" begleitet Sie 8 Wochen lang mit täglichen, kurzen Video-Einheiten. Sie helfen Ihnen dabei, das Beckenbodentraining ganz einfach in Ihren Alltag zu integrieren und Ihren Beckenboden aktiv zu stärken. Schon wenige Minuten Training am Tag können die Muskeln aktivieren, die Wahrnehmung in der Körpermitte schulen und spürbar zu mehr Wohlbefinden führen.
Gut zu wissen: Die manteldicke Matte des Beckenbodens ist eine der wichtigsten Muskelgruppen in unserem Körper. Sie bietet den Organen Blase, Darm und Gebärmutter nach unten Halt und umschließt die äußeren Öffnungen unserer Körpermitte. Rund um die Wechseljahre lässt die Spannkraft des Gewebes und die Muskelkraft nach. Doch nur ein aktiver Beckenboden kann seine Trage- und Verschlussfunktion optimal ausüben. Spezielle Programme oder Kurse zeigen die richtige Technik und fördern die Beckenbodenarbeit auf natürliche Weise.
Progressive Muskelentspannung für die Wechseljahre
Der 8-wöchige Online-Präventionskurs "Progressive Muskelentspannung für die Wechseljahre" bietet kurze, abwechslungsreiche Einheiten, die einfach in den Alltag integriert werden können.
Studien zeigen, dass Progressive Muskelentspannung helfen kann, typische Wechseljahresbeschwerden wie Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen abzumildern. Bereits mit 10-20 Minuten am Tag stärken Sie aktiv Ihr Wohlbefinden.
So funktioniert's
- Laden Sie die femfeel-App in Ihrem App Store auf Ihr Smartphone.
- Öffnen Sie die App und tippen Sie auf „Angebote mit Krankenkassen“. Wählen Sie dort die BKK Pfalz aus. Alternativ können Sie auch in den App-Einstellungen „femfeel über die Krankenkasse“ auswählen.
- Geben Sie Ihre persönlichen Daten und Ihre Versichertennummer ein.
Die in der App enthaltenen Präventionskurse "Progressive Muskelentspannung für die Wechseljahre" und "Beckenbodenkräftigung für die Wechseljahre" können Sie als BKK Pfalz-Versicherte kostenfrei nutzen. Zusätzlich erhalten Sie 6 Monate lang kostenlosen Premium-Zugang zur femfeel-App.
Kurs absolvieren – Prämie kassieren
Nach erfolgreichem Kursabschluss erhalten Sie 20 Euro mit unserem Gesundheitsbonus GesundBleiben.
Prinzipiell kann jeder an unseren Präventionskursen teilnehmen. Um die Übungen durchzuführen, benötigen Sie einen Internetzugang, eine E-Mail-Adresse und ein Smartphone, auf dem Sie die App herunterladen können. Bitte beachten Sie, dass die Übungen nicht durchzuführen sind, wenn für Sie bestimmte Kontraindikationen zutreffen und dass der Online-Kurs auf eigene Gefahr genutzt wird. Die Übungen des Präventionskurses sind kein Ersatz für eine Untersuchung durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.
Zum Start des Online-Präventionskurses erhalten Sie zusätzlich 6 Monate kostenlosen Zugang zu femfeel Premium. Nach Ablauf der 6 Monate endet der Zugang automatisch und muss nicht gekündigt werden.
Als BKK Pfalz-Versicherte müssen Sie die Kosten vom Präventionskurs nicht vorstrecken. Sie können sich einfach anmelden und starten, femfeel rechnet direkt mit uns ab.
Sie haben nach dem Start des Online-Kurses 6 Monate lang Zugriff auf den Präventionskurs und können sich die Inhalte des 8-Wochen-Kurses beliebig in diesen Zeitraum legen. Wie empfehlen, die Aufgaben wöchentlich durchzuführen.