Tipps für Ihre Gesundheit: Hauptsache Gsund!

Im Gesundheitsmagazin "Hauptsache Gsund! Tipps für deine Gesundheit von der BKK Pfalz" spricht Carina Junginger vom Rhein-Neckar-Fernsehen mit unserer Gesundheitsreferentin Anne Schlesinger über Themen wie Ernährung, Bewegung und Entspannung. Und das alles leicht verständlich, mit vielen Tipps für jeden Tag! Alle Videos finden Sie natürlich auch in unserem YouTube-Kanal.

Übrigens: Anne spricht auch bei RPR1 über spannende Gesundheitsthemen. Hört doch mal rein!

Smoothies

Wie gesund sind Smoothies eigentlich? Und worauf sollte ich beim Selbermixen achten? Anne Schlesinger klärt auf und gibt Zubereitungstipps (© RNF).

Achtsamkeit im Wald

Egal ob beim Radfahren, Wandern oder Joggen: Bewegung im Freien tut dem ganzen Körper gut. Welche positiven Effekte die Natur auf unsere Gesundheit hat, verrät Anne Schlesinger in dieser Folge (© RNF).

 Couch oder Bewegung?

Nach einem anstrengenden Tag machen wir es uns gerne einfach nur auf der Couch gemütlich. Dabei ist der aktive Ausgleich gerade dann besonders wichtig. Anne Schlesinger erklärt, warum das so ist — und wieso dazu nicht unbedingt der Gang ins Fitnessstudio nötig ist (© RNF).

Ernährungsmythen

Rund um das Thema Ernährung existieren viele Mythen. Anne Schlesinger räumt auf mit Ernährungslegenden und spricht Klartext (© RNF).

 Wasser als Lebenselixier

Warum Wasser so wichtig für uns ist und wie viel wir eigentlich jeden Tag trinken sollten, darüber spricht Anne in dieser Folge. Außerdem erklärt sie, woran Sie merken, dass Sie zu wenig getrunken haben und gibt Tipps für "Trinkmuffel" (© RNF).

Bewegungsmythen

Beim Thema Sport und Bewegung gibt es viele Mythen. Anne Schlesinger erläutert, was es sich damit auf sich hat und klärt Fragen wie "Stimmt es, dass die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten Bewegung eintritt?" oder "Habe ich nicht richtig trainiert, wenn ich keinen Muskelkater habe?" (© RNF).

Bewegung in der Schwangerschaft

Bewegung ist für unseren Körper unglaublich wichtig. Aber wie sieht es eigentlich in der Schwangerschaft aus? Wie viel Sport ist gesund und welche Sportarten eignen sich? Anne Schlesinger und Carina Junginger gehen diesen und vielen weiteren Fragen auf den Grund (© RNF).

Stressmythen

Was hilft gegen Stress, was nicht? Unsere Gesundheitsreferentin Anne Schlesinger räumt auf mit einigen Mythen rund um die Gesundheit. Hätten Sie's gewusst?



Fleischalternativen

Aus ökologischer aber auch aus gesundheitlicher Sicht steht unser Fleischkonsum in der Diskussion — zumal wir im Schnitt deutlich zu viel Fleisch und Wurstwaren essen. Unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger gibt Tipps, wie der Fleischverzehr reduziert werden kann und zeigt pflanzliche Alternative auf, die reich an Nährstoffen sind (© RNF).

Atmung

Die Atmung ist für uns so selbstverständlich, dass wir gar nicht darüber nachdenken, wie wichtig sie für unsere Gesundheit ist. Unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger stellt verschiedene Atemtechniken vor und erläutert, warum wir manchmal ganz bewusst atmen sollten (© RNF).

Superfoods

Superfoods sind in aller Munde. Aber was verbirgt sich eigentlich genau hinter dem Begriff? Und wachsen Superfoods auch bei uns? Unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger verrät mehr über die Lebensmittel mit "Superkräften" (© RNF).

Wandern

Die Bewegung in der Natur stärkt die Muskeln, baut Stress ab und macht glücklich. Anne Schlesinger spricht über diese positiven Einflüsse des Wanderns und war dafür in der neuen Folge selbst auf Schusters Rappen unterwegs (© RNF).


Singen und Lachen

Schon alleine das Hören von Musik wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Beim Singen wird dieser Effekt nochmals verstärkt und sogar unser Immunsystem gefördert. Wie das funktioniert, verrät unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger in dieser Folge (© RNF).

Ernährung und Schlaf

Wussten Sie, dass unsere Ernährung einen entscheidenden Einfluss auf unseren Schlaf hat? Worauf es dabei ankommt und wie wir unsere Schlafqualität beeinflussen können, erklärt unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger in dieser Folge (© RNF).

Raus aus der Komfortzone

Oft bestimmt Routine unseren Alltag. Das ist zwar bequem, gibt aber wenig Raum für Veränderungen. Warum es sich lohnt, auch mal aus der eigenen Komfortzone auszubrechen, weiß unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger (© RNF).

Handy-Nacken

Wir schauen heutzutage oft auf das Handy, surfen am Tablet oder sitzen stundenlang vor dem PC. Die Folge: Wir haben Rückenschmerzen! Woran das liegt und wie Sie vorbeugen können, das erläutert unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger gemeinsam mit Carina Junginger vom RNF (© RNF).

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind unverzichtbar für unsere Gesundheit. Sie stärken die Verdauung, können vor hohem Blutdruck schützen und so unser Wohlbefinden steigern. Anne Schlesinger verrät in dieser Folge, welchen positiven Effekt Sie Dank einer ballaststoffreichen Ernährung erzielen können und wie Sie mehr Ballaststoffe in Ihren Speiseplan einbauen können (© RNF).

Zeitumstellung

Bald ist es wieder soweit: Die Uhr wird von Winter- auf Sommerzeit umgestellt. Unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger erklärt, welchen Einfluss die Umstellung auf unsere Gesundheit hat und wie Sie Müdigkeit und Co. vorbeugen können (© RNF).

Frische Luft als Energizer

Frische Luft tut gut und belebt. Aber wie wirkt sich Sauerstoff auf unser Verhalten aus und was kann ich tun, um meinen Körper optimal mit Sauerstoff zu versorgen? Antworten auf diese und viele weitere Fragen hat Anne Schlesinger, unsere Gesundheitsreferentin, im Gespräch mit Carina vom Rhein-Neckar-Fernsehen für Sie (© RNF).

Intervallfasten

Was verbirgt sich eigentlich genau hinter dem immer beliebter werdenden Intervallfasten und was bringt es? Was ist erlaubt und auf welche Lebensmittel sollte besser verzichtet werden? Unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger klärt auf (© RNF).

Wenn Stress auf den Rücken schlägt

Stress und psychische Belastungen können auch zu Rückenschmerzen führen. Unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger erläutert, wie sich Stress auf unseren Rücken auswirken kann und gibt Tipps, was gegen die Verspannungen hilft und wie wir vorbeugen können (© RNF).

Rückengesundheit

Rückenschmerzen hatte wahrscheinlich jeder von uns schon mal. In dieser Folge von "Hauptsache Gsund!" hat unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger wertvolle Tipps und Tricks, was wir für einen gesunden Rücken tun können (© RNF).

Raus aus dem Wintertief

Wer kennt das nicht: Draußen ist es trist und kalt und man möchte am liebsten den ganzen Tag zu Hause auf dem Sofa verbringen. Unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger verrät Tipps gegen das Wintertief (© RNF).

Heimisches Wintergemüse

Ob Rote Bete, Chicorée oder Wirsing: Mit vielen Vitaminen und Nährstoffen ist heimisches Wintergemüse in der kalten Jahreszeit perfekt für unser Immunsystem. Unsere Gesundheitsexpertin Anne Schlesinger verrät, warum das so ist und nimmt verschiedene Gemüsearten genauer unter die Lupe (© RNF).

Krafttraining

In dieser Folge zeigt unsere Expertin Anne Schlesinger Übungen für das gezielte Krafttraining zu Hause — die perfekte Ergänzung zum Ausdauertraining, das wir in der letzten Folge vorgestellt haben. Also: Matten raus und mitmachen (© RNF)!

 So unterstützt Bewegung das Abnehmen

Das Jahr 2022 hat begonnen und viele sind dabei, ihre Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen. Wer im neuen Jahr Gewicht verlieren möchte, für den ist Bewegung essentiell. Worauf Sie dabei achten sollten, weiß Anne Schlesinger (© RNF).

Mit Ernährungsumstellung dauerhaft zum Erfolg

Die Umstellung der Ernährung ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zum gesunden Abnehmen. Aber worauf ist dabei genau zu achten? Unsere Expertin Anne gibt Tipps (© RNF).

 Gesund abnehmen

Gesund und langfristig abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt: In dieser Folge hat Anne Schlesinger Tipps und Tricks für Sie, wie Sie durch eine aktivere, gesündere Lebensweise Ihr Gewicht reduzieren können (© RNF).

 Neujahrsvorsätze

Wer kennt das nicht: Noch in der Neujahrsnacht nehmen wir uns viel vor. Doch unsere guten Neujahrsvorsätze wollen dann im Januar nicht immer so klappen, wie wir uns das vorgestellt haben. Anne Schlesinger gibt Tipps fürs gute Gelingen (© RNF).

 Schokoladenmeditation

Schärfen Sie Ihre Sinne: Anne Schlesinger zeigt Schritt für Schritt wie Sie sich bei dieser süßen Achtsamkeitsübung ganz auf den Genuss der Schokolade konzentrieren können (© RNF).

 Achtsamkeit

Achtsamkeit hilft uns dabei, im Hier und Jetzt zu sein und den Moment bewusst wahrzunehmen. Tipps und konkrete Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag hat Anne Schlesinger in dieser Folge für Sie dabei (© RNF).


Die Wunderknolle Ingwer

Ingwer schmeckt nicht nur einzigartig, sondern ist auch ein echtes Superfood. Warum Ingwer eine absolute Wunderknolle ist, zeigt Anne Schlesinger in dieser Folge (© RNF)!


Bewegung

Egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter: Bewegung ist immer wichtig! Gerade in der kalten Jahreszeit sollten wir unser Immunsystem stärken, also: Dicke Jacke an und ab nach draußen an die frische Luft! Welche Übungen auch mit Wintermantel leicht machbar sind, erzählt Anne Schlesinger in dieser Folge (© RNF).


Zu langes Sitzen

Nach langem Sitzen machen sich oft Rückenschmerzen bemerkbar. Wie können wir dem entgegenwirken und unsere Rückengesundheit langfristig stärken? Unsere Gesundheitsreferentin Anne Schlesinger gibt Tipps (© RNF).  

Gesunde Ernährung in der kalten Jahreszeit

In Herbst und Winter sind nicht nur ein dicker Schal und Wollsocken sinnvoll, sondern auch eine gute Versorgung mit Vitaminen und Nährstoffen. Auf was es da genau ankommt, erfahren Sie in dieser Folge (© RNF).